SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Co zrobic z takim ciałem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Moim celem jest tzw. kaloryfer i ogolnie umiesniona sylwetka. Poczatkowo chcialem cwiczyc do wakacji 2014. Ale uswiadomilem sobie że wymarzoną sylwetkę uzyskam dopiero na wakacje 2015. Więc tak chciałem do lutego jesc jak dotychczas i 3-4 razyw tygodniu bieganie 1h. Ale po dzisiejszych brzuszkach doszedlem do wniosku, że jeszcze tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2014-01-20 21:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade / wycieta polowa jelit czy dam rade?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprostu chcial bym zeby bardziej meska przypominala:) podbudowac rece i brzuch tu skupiam sie na 6 weidera i lawce glownie w celu pozbycia sie nadmiaru skory moja dieta jest dosc ograniczona bo jak wspomnialem wchlania mi sie tylko czesc tego co zjem i boje sie ze cwiczenia moga nie dawac zadnych sensownych efektow wiec kolejne pytanie co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-01-26 12:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najtansza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Co sadzicie o tej diecie? Przeczytalem to gdzies i jest to chyba jedna z tanszych diet, wiec prosze mi powiedziec czy warto ja stosowac czy nie. Co do zapotrzebowania to w tej diecie wychodzi chyba tak: ww 5,5g, bialko 2,2g i tluszcze 1.1g bodajze :D 1. posilek 8.00 rano: *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. posilek 11.00: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 2006-06-09 20:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze zrobilem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy zupkę a kolacji często nie jadam z racji ze dosyć późno jadam obiad i nie odczuwam głodu, często dojadam owocami lub słodyczami. Dokładnie mieszkam w Anglii gdzie żarcie jest ohydne :/ i stąd brak mi chęci do jedzenia… Problem w tym ze jestem bardzo chudy (wzrost jakieś 174 waga cos kolo 60KG +/- kilka kg) i chcąc nabrać jakiejś masy i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2006-07-05 20:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tluszczu dla dziewczyny :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc,od lipca chodze do fitness clubu. Zauwazylam,ze mam jedrniejsze cialo,bardziej napiete,twardsze miesnie,lepsza kondycjektora i tak byla dobra. Nie jestem jednak bardzo zadowolona z efektow. Zdaje sobie sprawe,ze praca nad piekna sylwetka i cialem to rzecz wymagajaca czasu i cierpliwosci,ale...:) Jestem ogolnie szczupla,wysoka. Chcialabym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4433 Data: 2006-09-12 23:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mrożenie żywności po obróbce termicznej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wartosc biologiczną pokarmu. takie sposoby przygotowania żywności sa moim zdaniem rewelacyjne, oszczędzasz czas i pieniądze:) moge wrzucic foty jak to przygotuje:)bo z pewnoscią bedzie fajnie sie prezentować:) w takich porcjach jest kompletny pełnowartościowy posilek, zwłaszcza dla masserów:) dodać mozna do tego podczas odgrzewania zdrowe oleje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2009-03-24 12:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiatam Mam pytanie o dobor supli do mojego nowego cyklu, ktory jest wlasnie w fazie planowania. Otoz myslalem o takim polaczeniu: - Trec Nitrobolon II 1100g - Dymatize Xpand 925g - Olimp Provit 85 2,4 kg / Olimp Sojavit 85 2,4 kg - Trec Anabolic BCAA System 300 kapsulek Chcialem sie spytac co myslicie o takiej kompozycji suplementow na dobrej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2009-09-19 19:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki a problemy żołądkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie był przystosowany do tego bo wtedy zaczynałem 14 lat. Teraz mam 17 i waże 62kg. Chcę teraz brać hard mass. I moje pytanie polega na tym czy brać od razu taką dawkę jak jest napisane w "instrukcji" czy stopniowo zwiększać dawkę co tydzień lub co parę dni. Hard Mass doradzili mi w sklepie z suplementami. P.S: Ostatnio robiłem sobie badania na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-12-08 22:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x week do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 3x12-10 3 Francuz leżąc/ Prostowanie ramion w opadzie hantla 3x12 Piątek: Nogi 1 Przysiad przód/tył 5x12-6 2 Wykroki 4x12-10 3 Prostowanie nóg na prasie 3x12 4 Uginanie nóg na prasie 3x12 5 Łydki 6x25-20 Jeżeli jest / to oznacza że co tydzień inne ćwiczenie. Mój staż to ok. 3 lat. Teraz wracam po 4 tyg przerwie i robię na razie FBW 6-8tyg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-03-12 19:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oferta pracy zagranicą - co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracuje tam mój znajomy), praca fizyczna, dużo godzin ale można zaoszczędzić 8-9 tyś miesiecznie, więc jak na mnie naprawdę sporo. Wiem, że na obiad jeżdzą do szefa i zawsze jest jakieś mięso, ziemniaki, a pozatym on kupuje im chleb, szynke itd. więc raczej jadanie zdrowo jest niemożliwe, siłownia też odpada bo to zadupie i nie ma :D Boje się że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2017-09-06 21:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik bez sprzętu i diety

    Temat
    Trening w domu

    [...] coś wpadnie. Jedyne co moge zmienić w swojej diecie to dodać jakieś serki wiejsckie itp do niej oraz zacząć jeść więcej lub częściej. I tutaj pojawia się moje pytanko. Czy jest sens zacząć ćwiczyć jakoś w domu samemu (jęsli tak to suple też są potrzebne?) aby zakryć rzebra i troszę mięsni nabrać (wiem że efekt nie bedzie jakiś wow bez diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2014-05-31 13:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, jestem na forum nowa i mam pytanie mix ;-) Mam taki układ z trenerką – w danym w tygodniu spotykamy się 2 razy na trening siłowy – w kolejnym powtarzam te treningi, za dwa tygodnie znów się spotykam itd… Zwykle pon/wt robimy klatkę i grzbiet z brzuchem , a śr/czw nogi i pośladki z brzuchem. W międzyczasie raz mam cardio – rowerki. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2015-11-17 14:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból sciegien niewiadomo od czego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, od kilku dni bola mnie sciegna, te po zewnetrznej stronie nogi z tylu na zgieciu kolana, te, które widać gdy sie siedzi a kolano jest zgiete w 90 stopniach . Boli tam, gdzie sie konczy zewnetrzna warstwa i sciegno zanurza sie w noge. Nie robie nic co moglo by obciazac sciegna, nie trenuje nog na silowni ze wzgledu na uszkodzone stawy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2014-02-28 20:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zacząć ćwiczyć !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , chcę zacząć COŚ ZE SOBĄ ROBIĆ. Dlatego piszę tutaj . Chcę was prosić o pomoc . Jakie posiłki i ile ich powinienem jeść . Jak często i ile czasu ćwiczyć . Od razu mówię , jest u mnie krucho z kasą więc nie mam środków na zakup (prawdopodobnie) wszystkich produktów które będę potrzebował . Bardzo proszę o pomoc i porade. gdyby coś mam tu GG: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2016-02-04 22:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oslep nie chce rezygnowac 2 lata treningu i nie potrafie wygrac z latwa dziewcyzna to moje pierwsze zderzenie z mata czy w sumie nawet taki mocniejszy sparing z dziewczyna jestem tak soba zażenowana kazde cwiczenie worek walke z cieniem wykonuje z pelnym profesjonalizmem ale kiedy przyszly zawody totalnie czulam sie niepewnie na macie dawalam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2022-10-17 17:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna kontuzja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie noga w zgięciu między biodrem a udem kiedy wykonuję odwodzenia.Po tygodniu odpoczynku ból ustępuje lecz jak znowu zaczynam trenować po 10 min biegania ból powraca. Nie jest to nadwyrężony mięsień grzebieniowy albo biodrowo lędźwiowy bo tak nie boli nadwyrężenie i w dodatku czuje że ból występuje gdzieś głębiej. Nie jest to też ból w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7821 Data: 2011-02-02 23:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam dzis dostałam wynik tomografi komputerowej wynik jest taki ; rwa kulszowa lewostronna podejrzenie dyskopatii ledzwiowej opis badanie wykazuje zaburzenia metameryzacji w postaci dodatkowego krgu L6 . Na poziomie L5/L6 widoczna jest pośrodkowo-lewoboczna wypuklina krążka międzykręgowego uciska lewy korzen L6. Drobne wypukliny krazków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2016-04-25 15:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM 03-04 Transfery??

    Temat
    Piłka Nożna

    Gram w ta świetną gierke juz jakis miesiąc i po 3 sezonach FC Barcelona zdobyłem wszystko co było mozliwe a nawet reprezentacją Polski zdobyłem mistrzostwo Europy :D Problem jest taki że właczyłem sobie od nowa gre i gram Wisłą Kraków i jak to w polskiej lidze jest mało kasy a potrzebni mi sa ciekawi piłkarze , młodzi, zdolni, tani. Bo jak szukaja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10395 Data: 2004-07-05 15:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poranny a moja dieta ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na siłownię zawsze chodzę rano koło godziny 8-10 !! Czy jest to duży minus?? Wiem,że korzystniej jest chodzić w południe no,ale niestety nie mam takiej możliwości;/ Kolejny dylemat jest taki,że niestety pracę rozpoczynam różnie czasami muszę wstać o godzinie 6 a czasami mogę sobie pospać do 9... Czy muszę w takim wypadku zawsze jeść śniadanie o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2008-08-07 17:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe strzelanie w kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, problem jest taki, że jak jestem choć trochę pochylony do przodu do podczas prostowania nóg w lewym kolanie coś strzela. Nie boli ani trochę ale jest to dziwne uczucie. Co ciekawe, jeśli jestem wyprostowany nie ma takiego problemu. Wiecie może o co chodzi, jaka jest tego przyczyna i czy wybierać się z taką "błahostką" do lekarza? Może na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2009-03-29 22:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)